Saber comer bem é essencial, principalmente, para quem tem altos níveis de colesterol. Até porque a alimentação balanceada é a grande aliada para quem quer se prevenir de doenças, incluindo as cardíacas. Por isso, os nutricionistas recomendam a ingestão de verduras, legumes, óleos vegetais, sementes, fibras, ômega 3 e ômega 6, que são ingredientes aliados do seu coração.
Dicas para uma alimentação saudável que procuro seguir:
* Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais e bolacha integral .
* Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
* Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet, prefira sucos naturais.
* Ingira legumes e frutas todos os dias.
* Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.
* Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
* Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.
* Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.
* Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras
E, por fim, vale essa dica:
Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos , irá ajudá-la a ter mais saúde!
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